Akula 310 ราคา
ตั้งเวลาทำงานที่บ้านให้เหมือนทำงานที่ออฟฟิศ แม้ว่าคุณจะไม่ต้องเดินทางไปทำงานที่ออฟฟิศแล้ว แต่การ Work From Home นั้น คุณควรตั้ง "เวลาเริ่มงาน" และ "เวลาเลิกงาน" ให้เหมือนกับตอนที่ไปทำงานปกติที่ออฟฟิศ เพื่อให้ร่างกายคุ้นชินและยึดกับเวลาทำงานให้เป็นนิสัย การทำแบบนี้จะช่วยลดความเครียดระหว่างการ Work From Home ได้ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก เพราะทุกคนย่อมต้องการเวลาผ่อนคลายหลังเลิกงานในตอนเย็น Tips: แนะนำตั้งเวลานาฬิกาปลุกไว้ เพื่อให้เรารับรู้เวลาเริ่มทำงาน และเวลาเลิกงานที่ชัดเจนในแต่ละวัน -------------------------- อ้างอิง: 7 ways lose weight working from home
หน้า: 1 ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: อยากลดน้ำหนัก มีพวกอาหารเสริมตัวไหนที่ช่วยลดน้ำหนักแบบได้ผลเร็วๆบ้างมั๊ยคะ (อ่าน 850 ครั้ง) akiko sp ทั้งลดอาหาร ทั้งออกกำลังกายแต่น้ำหนักไม่ค่อยลงเลยค่ะ เคยทานยาชงพวกยาระบายอ่อนๆก็ไม่เวิร์ค และรู้สึกเพลียด้วย เพื่อนๆมีตัวไหนแนะนำบ้างมั๊ยคะ ขอแบบปลอดภัย ผ่านอย.
แบ่งเวลาพักผ่อนให้สมดุล อย่าทำงานทั้งวัน! มันเป็นเรื่องดีที่คุณจดจ่อกับการทำงาน เพื่อให้งานเสร็จและมีประสิทธิภาพในช่วง Work From Home แต่การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ต่อเนื่องเป็นชั่วโมงๆ นั้นไม่ดีต่อสุขภาพเลยจริงๆ ดังนั้นคุณต้องหยุดพักและลุกออกจากหน้าจอบ้าง! ทุกๆ การทำงานหน้าจอ 2-3 ชั่วโมง แนะนำให้พัก 10 นาที สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ช่วยรีเฟรชจิตใจเท่านั้น แต่ช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงอีกด้วย Tips: แนะนำว่าในระหว่างพัก อาจจะหันไปทำงานบ้านเล็กๆ น้อย เช่น กวาดห้อง, ดูดฝุ่น, พับเก็บเสื้อผ้า นอกจากได้รีเฟรชตัวเองจากงานและได้พักสายตาจากหน้าจอแล้ว ยังได้ประโยชน์จากการจัดเก็บบ้าน ทำให้บ้านสะอาด เป็นระเบียบเรียบร้อย 4.
ไลฟ์สไตล์ 13 ก. ย. 2564 เวลา 15:45 น. 11.
7 X น้ำหนักตัวปัจจุบันเป็นกิโลกรัม) + (5 x ส่วนสูงปัจจุบันเป็นเซนติเมตร) – (6. 8 x อายุปัจจุบัน) BMR สำหรับผู้หญิง = 665 + (9. 6 x น้ำหนักตัวปัจจุบันเป็นกิโลกรัม) + (1. 8 x ส่วนสูงปัจจุบันเป็นเซนติเมตร) – (4. 7 x อายุปัจจุบัน) เมื่อมีกิจกรรมออกกำลังกาย ร่างกายก็จะใช้พลังงานเพิ่มขึ้น สามารถคำนวณได้จากสูตร ดังนี้ นั่งทำงานอยู่กับที่ และไม่ได้ออกกำลังกายเลย = BMR x 1. 2 ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเล็กน้อย ประมาณอาทิตย์ละ 1-3 วัน = BMR x 1. 375 ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาปานกลาง ประมาณอาทิตย์ละ 3-5 วัน = BMR x 1. 55 ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอย่างหนัก ประมาณอาทิตย์ละ 6-7 วัน = BMR x 1. 725 ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอย่างหนักทุกวันเช้าเย็น = BMR x 1.
ใช้หม้อตุ๋นแรงดันทำอาหาร ง่าย เร็ว กินแล้วไม่อ้วน อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้คุณทำอาหารสุขภาพได้ง่ายๆ สะดวกรวดเร็ว และเป็นอาหารคลีนที่ได้คุณค่าสูง นั่นคืออาหารประเภทต้มหรือตุ๋น เพียงหาเมนูตุ๋นที่คุณชอบ ใส่เนื้อสัตว์ ผักต่างๆ ปรุงรสเล็กน้อย เติมน้ำ เตรียมง่ายๆ ไม่เกิน 10 นาที แล้วตุ๋นทิ้งไว้เพียง 30 นาที ระหว่างนี้ก็สามารถไปเดินเล่น ผ่อนคลายจากการทำงานได้ เมื่อครบเวลาแล้วก็พร้อมทานได้ทันที สะดวก ง่าย รวดเร็ว Tips: แนะนำให้ทำเมนูตุ๋นช่วงมื้อเย็น หลังจากเสร็จจากงานในแต่ละวัน ระหว่างที่รออาหารปรุงสุก ก็สามารถไปพักผ่อนคลายเครียดจากการทำงานได้ 6. อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ! ระหว่างที่นั่งทำงาน Work From Home ที่บ้าน อย่าเผลอง่วนอยู่กับงานทั้งวันจนลืมดื่มน้ำระหว่างวัน เพราะ "น้ำ" เป็นส่วนสำคัญของการ "ลดน้ำหนัก" ช่วยล้างสิ่งตกค้างต่างๆ ภายในร่างกาย และทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ Tips: แนะนำให้วางขวดน้ำไว้ข้างๆ ตัวคุณขณะทำงาน และทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากเปิดตู้เย็นหรือหยิบขนม ให้ดื่มน้ำอึกใหญ่ๆ แทน การดื่มน้ำช่วยให้คุณหยุดกินจุบจิบได้ พยายามดื่มน้ำให้ได้ 2 ลิตรต่อวัน 7.
โพสต์เมื่อ 16 กุมภาพันธ์ 2021 เวลา 15:49 น. หมวดหมู่: สุขภาพ โดย เราเคยเอาคุณประโยชน์ของการลดความอ้วยด้วยวิธี คีโต มาฝากเพื่อนๆ แล้ว วันนี้เรามีทางลัด ด้วยการเอาตารางอาหารลดน้ำหนัก "คีโต 7 วัน" มาฝาก เค้าว่ากันว่าสามารถลดได้ถึง 6 กิโลเลยนะ อ่ะไปลอง! ถ้ากายพร้อม ใจพร้อม ก็ลุย! กับ ตารางอาหารลดน้ำหนัก "คีโต 7 วัน" ใครลองแล้วได้ผลยังไงมาบอกกันบ้างนะคะ แอดมินเองก็จะลองเหมือนกัน เราจะผอมไปด้วยกัน! ขอบคุณข้อมูล: เพจ คนอยากผอม All about Beauties
ออกกำลังกายในช่วงเช้าของวัน จัดตารางเวลาใหม่ นอกจากตารางการทำงาน Work From Home แล้วจะต้องหาเวลาว่างเพิ่มแผนการออกกำลังกายลงไปในตารางด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเดิน, การวิ่งบริเวณบ้าน, Body Weight ในพื้นที่ห้องพัก ฯลฯ แนะนำว่าให้ทำในตอนเช้าจะดีที่สุด จะได้ไม่เบียดเบียนเวลาทำงานช่วงกลางวันด้วย แต่ถ้าหากจัดเวลาออกกำลังกายไว้ช่วงเย็น อาจจะมีโอกาสล้มเหลวสูง เพราะคุณจะง่วนอยู่กับงานจนลืมเวลา และทำให้ขาดการออกกำลังกายไปในที่สุด Tips: ควรตั้งนาฬิกาปลุก ฝึกตนเองให้ตื่นเร็วกว่าปกติครึ่งชั่วโมง แล้วลุกจากเตียงมาออกกำลังกายซะ พยายามทำให้สำเร็จในแต่ละวัน ให้คิดว่ามันเป็นการนัดหมายงานสำคัญที่คุณพลาดไม่ได้! หรืออาจจะทำเช็คลิสต์ง่ายๆ ไว้เตือนตัวเองให้กลับมาฟิตร่างกาย ด้วย วิธีปั้นหุ่นสวยลดพุงด้วย 4 ข้อต้องจำ ได้แก่ กินให้เป็นเวลา ออกกำลังกาย เน้นผักผลไม้ และนอนให้เพียงพอ 2.
กู้ร่าง ปั่นหุ่นกับ อาหารลดน้ำหนัก ใน 7 วัน ยุคนี้ต้องกู้เท่านั้น!!