โภชนาการ 9 ประการ / 3.1 โภชนบัญญัติ 9 ประการ - วัยรุ่นกับโภชนาเพื่อสร้างเสริมสุขภาพ
- โภชนบัญญัติ9ประการ
- ในการอบรมเลี้ยงดูลูก
- ผู้สูงอายุ
- การบริโภคอาหาร – การบริโภคอาหาร
- DLTV มูลนิธิการศึกษาทางไกลผ่านดาวเทียม
- ความหมาย
5 กิโลกรัม/เมตร2 แสดงว่า ผอมไป ถ้ามีค่า ระหว่าง 18. 5 – 24. 9 กิโลกรัม/เมตร2 แสดงว่า อยู่ในเกณฑ์ปกติ ถ้ามีค่า ระหว่าง 25 - 29. 9 กิโลกรัม/เมตร2 แสดงว่า น้ำหนักเกิน ถ้ามีค่า ตั้งแต่ 30 กิโลกรัม/เมตร2 ขึ้นไป แสดงว่า เป็นโรคอ้วน ตัวอย่างการคำนวณ หญิงอายุ 25 ปี สูง 160 เซนติเมตร ขณะนี้หนัก 65 กิโลกรัม ให้ประเมินน้ำหนักร่างกาย โดยคำนวณจากดัชนีมวลกาย ดัชนีมวลกาย = น้ำหนัก (กิโลกรัม) /ส่วนสูง (เมตร) 2 = 70/(1. 60)2 ดัชนีมวลกาย = 27. 34 กิโลกรัม นำค่าจากการคำนวณมาพิจารณาพบว่าหญิงผู้นี้มีดัชนีมวลกายอยู่ในเกณฑ์น้ำหนัก ร่างกายเกินมาตรฐาน 2. กินข้าวเป็น อาหารหลัก สลับ กับอาหารประเภท แป้งเป็นบางมื้อ ข้าวเป็นอาหารหลักของคนไทยให้สารอาหารคาร์โบไฮเดรต ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงาน ในข้าวยังมีวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยอาหาร การบริโภคข้าวควรเลือกข้าวที่ผ่านการขัดสีแต่น้อย เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ เพราะมีเส้นใยอาหาร วิตามิน และเกลือแร่ในปริมาณสูง โดยอาจบริโภคสลับกับผลิตภัณฑ์จากข้าว และธัญพืชอื่นๆ เช่น ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน เส้นหมี่ บะหมี่ วุ้นเส้น ขนมปัง เผือก และมัน 3. กินพืชผักให้ มาก และกินผล ไม้เป็นประจำ ผักและผลไม้ นอกจากให้วิตามิน และเกลือแร่รวมทั้งสารอื่นที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น เส้นใยอาหารซึ่งช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ช่วยลดคอเลสเตอรอล และสารพิษที่ก่อมะเร็งบางชนิดออกจากร่างกาย การบริโภคผัก ผลไม้เป็นประจำจะไม่ทำให้อ้วน เพราะให้พลังงานต่ำ และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง และโรคหัวใจ ปัจจุบันมีรายงานระดับโลก เรื่องอาหารและโภชนาการกับการป้องกันโรคมะเร็ง โดย World Cancer Research Fund และ American Institute for Cancer Research ในปี ค.
โภชนบัญญัติ9ประการ
- 3.1 โภชนบัญญัติ 9 ประการ - วัยรุ่นกับโภชนาเพื่อสร้างเสริมสุขภาพ
- DLTV มูลนิธิการศึกษาทางไกลผ่านดาวเทียม
- โภชนาการ 9 ประการ คือ
- โภชนาการ 9 ประการ ในการอบรมเลี้ยงดูลูก
- เปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่องเวสป้า | ServiceNewVespa | VespaFix [EP8] - YouTube
- ราคา จัด ฟัน แบบ ใส invisalign
- แบบ ทดสอบ much many people
- ถัง แช่ เบียร์ วุ้น
- มาทำความรู้จักโภชนบัญญัติ 9 ประการกันเถอะ – คู่หูเดินทาง
ในการอบรมเลี้ยงดูลูก
ผู้สูงอายุ
การบริโภคอาหาร – การบริโภคอาหาร
DLTV มูลนิธิการศึกษาทางไกลผ่านดาวเทียม
อยากให้กินอาหารครบ 5 หมู่ หลากหลายไม่ซ้ำซาก และดูแลน้ำหนักตัวสม่ำเสมอ 2. อยากให้กินข้าวเป็นหลัก สลับกับแป้งบ้างเน้นกินข้าวกล้อง ข้าวโพด ลูกเดือย หรืออาหารไม่ขัดขาว 3. อยากให้กินพืชผักให้มาก และกินผลไม้ตามธรรมชาติ เน้นกินพืชผัก 5 สี เพื่อให้ได้รับใยอาหารและสารไฟโตเอสโทรเจนอย่างเพียงพอ 4. อยากให้กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่ว เมล็ดแห้ง เน้นกินปลา ไข่ และเนื้อแดง 5. อยากให้ดื่มนมที่เหมาะสมกับวัย เน้นการดื่มนมรสธรรมชาติ (รสจืด) และนมขาดมันเนยสำหรับวันรุ่นที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก อ่านบทความเพิ่มเติม:เปลี่ยนแปลงตัวเอง แนะแนวเรื่อง
ความหมาย
